새로운 연구에 따르면, 청소년기부터 강도 높은 운동을 하는 것이 중년기와 노년기 건강을 유지하는데 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 특히, 젊은 남성들은 조깅, 테니스와 같이 격렬한 운동을 할 때 중년 이후 골밀도를 유지하는데 도움이 된다는 것입니다.
미국 미주리 대학교 컬럼비아 캠퍼스의 운동생리학과 연구팀은, 조깅이나 테니스와 같은 강도 높은 운동이 허리와 엉덩이 주변 뼈 밀도를 높이는데 효과적이며, 골밀도를 유지하는 것은 골다공증과 같은 질환 예방에 중요하다고 밝혔습니다.
이번 연구를 주도한 파멜라 힌턴 교수는 “골다공증은 폐경기 여성에게서 흔한 질환으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 고령층 남성에게도 심각한 건강상 이슈가 될 수 있습니다”라며 “남성은 골다공증 진단을 받는 일이 드물기 때문에 뼈 건강에 부주의하기 쉽습니다. 이는 남성의 골절 사망률이 높은 이유 중 하나입니다”라고 말했습니다.
연구팀은 청소년기부터 뼈에 하중을 실어주는 운동을 하면, 인생 동안 더 건강한 뼈를 유지할 수 있다는 것을 밝혔습니다. 특히, 격렬한 운동은 남성의 뼈 건강을 유지하는데 유리하다는 것입니다.
그러나, 청소년기와 젊은 성인기를 비활동적으로 보냈다 해도 운동을 시작하는 것이 늦은 것은 아닙니다. 이 연구 결과는 언제든 운동을 시작하면 건강상의 혜택을 누릴 수 있다는 것을 보여줍니다. 또한, 연령대별 신체활동과 골밀도 사이의 상관성을 조사한 결과, 중년에 시작하는 뼈 강화 운동이 삶의 질을 높이는데 매우 중요하다는 것을 확인하였습니다. 이 연구 결과는 ‘미국남성건강저널(American Journal of Men’s Health)’에 실렸다.
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