남성의 건강을 위해 청소년기부터 강도 높은 운동이 필수적임을 연구가 밝혀…
새로운 연구에 따르면, 청소년기부터 강도 높은 운동을 하는 것이 중년기와 노년기 건강을 유지하는데 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 특히, 젊은 남성들은 조깅, 테니스와 같이 격렬한 운동을 할 때 중년 이후 골밀도를 유지하는데 도움이 된다는 것입니다.
미국 미주리 대학교 컬럼비아 캠퍼스의 운동생리학과 연구팀은, 조깅이나 테니스와 같은 강도 높은 운동이 허리와 엉덩이 주변 뼈 밀도를 높이는데 효과적이며, 골밀도를 유지하는 것은 골다공증과 같은 질환 예방에 중요하다고 밝혔습니다.
이번 연구를 주도한 파멜라 힌턴 교수는 “골다공증은 폐경기 여성에게서 흔한 질환으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 고령층 남성에게도 심각한 건강상 이슈가 될 수 있습니다”라며 “남성은 골다공증 진단을 받는 일이 드물기 때문에 뼈 건강에 부주의하기 쉽습니다. 이는 남성의 골절 사망률이 높은 이유 중 하나입니다”라고 말했습니다.
연구팀은 청소년기부터 뼈에 하중을 실어주는 운동을 하면, 인생 동안 더 건강한 뼈를 유지할 수 있다는 것을 밝혔습니다. 특히, 격렬한 운동은 남성의 뼈 건강을 유지하는데 유리하다는 것입니다.
그러나, 청소년기와 젊은 성인기를 비활동적으로 보냈다 해도 운동을 시작하는 것이 늦은 것은 아닙니다. 이 연구 결과는 언제든 운동을 시작하면 건강상의 혜택을 누릴 수 있다는 것을 보여줍니다. 또한, 연령대별 신체활동과 골밀도 사이의 상관성을 조사한 결과, 중년에 시작하는 뼈 강화 운동이 삶의 질을 높이는데 매우 중요하다는 것을 확인하였습니다. 이 연구 결과는 ‘미국남성건강저널(American Journal of Men’s Health)’에 실렸다.
